قواعد المشاركة في المنتدى

(منتدى ADO.NET العام) الموضوع:شركة نقل اثاث بالرياض بواسطة: (داليا عادل) :: (منتدى Microsoft Excel) الموضوع:طلب مساعدة حول موضوع صفر في دالة بواسطة: (الجورية الجوري) :: (منتدى الأكسس) الموضوع:استعلام تحديث فئات الاصناف بالمجاميع بواسطة: (zodeac) :: (لغة PHP) الموضوع:الرجاء المساعدة في حل مشكلة برمجية بواسطة: (mohammed8484) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:كشف تسربات بالرياض بواسطة: (GTRYUI RTHJ77) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة المهارات الإستراتيجية والابداعية للقيادات الإدارية تعقد في الاردن مراكش شرم الشيخ بواسطة: (مركز تدريب) :: (منتدى ال SQL العام) الموضوع:تنظيف المنزل باسهل الطرق بواسطة: (زياد طارق) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دوره في مجال دبلوماسية القيادة والمهارات الإستراتيجية في بيئة العمل تعقد في بيروت تونس مصر لبنان لندن بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة المهارات الاشرافية المتقدمة والكفاءة في تسيير العمل تعقد في لندن اسطنبول اسبانيا بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة الاشراف الإبداعي وتعزيز العمل بالجودة والتميز تعقد في ماليزيا تونس مراكش الاردن بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورره إستراتيجيات التفكير الفعال واتخاذ القرارات الذكية تعقد في الامارات المغرب تونس بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:شركة الراشد لنقل الاثاث خارج وداخل الرياض بواسطة: (ابراهيم عابد احمد) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دوره إستراتيجيات الإبداع في القياده والإدارة الفاعلة تعقد في اسبانيا لندن برشلونه بواسطة: (مركز تدريب) :: (منتدى الأكسس) الموضوع:تظليل اعلى قيمة بواسطة: (aymanamin) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:شركة نقل اثاث بالرياض بواسطة: (ابراهيم عابد احمد) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:فتح مشروع خلال يومين فقط بواسطة: (سلام العتيبي) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:تملك شقة فى مشروع الجادة بخطط دفع ميسرة تبدأ من ١٠٪‏ فقط بواسطة: (ابتها ل) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:برنامج شهر عسل فى ماليزيا لمده 10 يوم 9 ليلة بواسطة: (محب للسفر) :: (منتدى الأبحاث) الموضوع:سواتر حديد شرائح السبيعي خصم 0555833422 0508974586 بواسطة: (سونجول محمد) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:معارض للايجار في الرياض حي قرطبة 0505264771 فرصه لمن يبحث عن معرض ايجار بالرياض،محل ايجار بالرياض،عقار ايجار بالرياض بواسطة: (birtane)


راديو القرآن

المواضيع المثبته: (منتدى Microsoft Visual Basic) الموضوع:حصريا Microsoft Visual Studio 6.0 كاملة بواسطة: (Max Bayne) :: (Oracle قسم قواعد البيانات أوراكل) الموضوع:E-Business Suite بواسطة: (وليد القدسي) :: (قسم المواضيع المميزة) الموضوع:أرشيف للمشاركات المتميزة بواسطة: (أبو أفنان) :: (منتدى برمجة الألعاب) الموضوع:أسس تصميم الألعاب ال3Dالتفاعلية بواسطة: (مصطفي البارودي) :: (منتدى التصميم والجرافيكس) الموضوع:دروس فوتوشوب تو توب بواسطة: (Professional VB99) :: (منتدى برمجة التقارير) الموضوع:كتاب كريستال ريبورت بواسطة: (شهرزاد) :: (منتدى الوورد والباور بوينت) الموضوع:برنامج عملاق باللغة العربية بواسطة: (هنوشه) :: (منتدى مبرمجي ASP.NET) الموضوع:كيفية عرض المنتديات والأقسام والمواضيع بواسطة: (عبدالله جابر شقليه) :: (منتدى Microsoft SQL Server) الموضوع:حصريا:: Microsoft SQL Server 2005,2000 ارجو التثبيت بواسطة: (Djsharawy) :: (قسم الـ portable) الموضوع:برنامج اكسترا لرفع الصور بواسطة: (kkarem55) :: (قسم الدروس و الدورات) الموضوع:دورة مجانية في الفجوال بيسك دوت نيت و خاصة بالمبتدئين بواسطة: (ITPROGRAMMER) :: (Oracle قسم قواعد البيانات أوراكل) الموضوع:بعض ميزات أوركل 10g بواسطة: (وليد القدسي) :: (منتدى Microsoft Excel) الموضوع:شرح الفيجوال بيزيك للمتوسطين vba بواسطة: (hs889) :: (منتدى نظام تشغيل Linux) الموضوع:أوامر لينكس بواسطة: (khaled helal) :: (منتدى برمجة الألعاب) الموضوع:مجموعة من مشاريع الالعاب بواسطة: (مصطفي البارودي) :: (قسم الدروس و الدورات) الموضوع:تعلم معي البرمجة بالفيجوال بيسك .. بواسطة: (كوثــــــــــــر) :: (منتدى مبرمجي Microsoft Visual VB.NET) الموضوع:ارشيف جميع البرامج التى صنعها اعضاء قسم الدوت نت بواسطة: (alaa gomaa) :: (منتدى Microsoft SQL Server) الموضوع:ما المقصود بتقنية replication بواسطة: (SQL Student) :: (منتدى مبرمجي Microsoft Visual VB.NET) الموضوع:دورة تحزيم البرامج Setup & Deployment Applications by VS 2008 بواسطة: (Max Bayne) :: (قسم الدروس و الدورات) الموضوع:لتحميل مجموعة امثله على الفيجوال بيسيك دوت نت 2005 بواسطة: (HnHn)

إضافة رد إضافة موضوع جديد

> افضل 5 مكملات غذائيه
Bookmark and Share
تقييم الموضوع Label معدل التقيم:0
مشاركةالجمعة,09/رجب/1440 هـ,01:19 صباحاً
المشاركة #1

الرتبة في المنتدى:نقيب

أيقونة المجموعة

المجموعة: أعضاء فعالين
المشاركات: 264
سجل في:الثلاثاء,06/محرم/1439 هـ,02:54 مساءً
الدولة:فلسطين
رقم العضوية: 111057



افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.


بروتين
البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً. هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ? من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة (ك-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ). أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ، والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات. مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة. إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد
الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ? من إجمالي البروتين). أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles (مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.



بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة
يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ??سريع - بسبب الزيادة في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ، وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.



بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين
يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ??- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية. إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان

3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188


رقم الهاتف
0540911898


--------------------
https://xn----zmcgvj3bzeobi.com/


https://xn-----ctdbbcab3an9ta2adgbb3h.com/


https://xn-----ctdbbcabkvo7cvc6mdg3e3a.com/


https://xn-----ctdbbcab3anf0ydgap3f.com/


https://xn-----ctdbabcad5ao7i2b7hdf2h.com/


https://shikhrohane.co/
للأعلىأبلغ المشرف عن هذه المشاركة
لتعقيب على هذه المشاركة مباشرة

    

عدد المتصفحين لهذا المنتدى «1»: (الضيوف «1» - المتخفون «0»)
الأعضاء «0»: .

إضافة رد جديد إضافة موضوع جديد



 
الوقت الأن:اليوم,01:47 صباحاً بتوقيت القدس المحتلة

Powered By arabmoheet v3.1

منتديات المحيط العربي  -  راسلنا  -   أعلى
X   رسالة المنتدى
(سوف يتم اغلاق هذه النافذة بعد 2 ثانية)
X   رسالة المنتدى
(سوف يتم اغلاق هذه النافذة بعد 2 ثانية)